5 tips til at undgå strækmærker under graviditeten

Strækmærker er indadskårne, ofte lodrette linjer i huden, der kan forekomme i forskellige farver fra lilla til lyserødt til lysegråt. Du tænker måske kun på strækmærker på det område, der ville blive strakt under graviditeten: din midsektion. De kan dog også forekomme på dine ben, hofter, bryst, numse eller lår .

Nogle risikofaktorer omfatter overvægt og en familiehistorie med strækmærker. Mens 50 – 90 % af gravide kvinder udvikler strækmærker på et eller andet tidspunkt under graviditeten, vil mange af dem falme med tiden og blive mindre synlige. Selv hvis du er mere modtagelig for at få dem, kan du følge disse 5 trin for at undgå strækmærker, mens du er gravid.

Få dine vitaminer

Hold en sund og afbalanceret kost er altafgørende for din babys vækst. Desuden kan strækmærker opstå, simpelthen fordi du manglede visse vigtige næringsstoffer. C-vitamin, E-vitamin, D-vitamin og zink er nogle af de afgørende elementer i en afbalanceret graviditetskost, som kan hjælpe med at forebygge strækmærker. Indtagelse af et prænatal vitamin kan også hjælpe med at sikre, at disse daglige mål opfyldes, og din OB-GYN kan give dig vejledning til at finde det bedste prænatal vitamin med de anbefalede mængder af næringsstoffer.

Sørge for, at du indtager en passende mængde protein er en anden nøgle til forebyggelse af strækmærker. For at nå dit daglige mål om at spise de passende mængder af næringsrige fødevarer bør du stræbe efter at spise et udvalg fra hver fødevaregruppe . Korn, frugt og grøntsager, mejeriprodukter og proteinkilder udgør disse grupper. Et eksempel på et afbalanceret måltid kunne være et kyllingelår, en sød kartoffel eller en skive fuldkornsbrød og broccoli med ost.

Hold dig hydreret

Drikke nok vand er gavnligt under graviditeten af mange grunde. Vand hjælper med at transportere næringsstoffer til dig og dit voksende foster. Det kan også hjælpe med at forebygge urinvejsinfektioner (UTI), som er almindelige under graviditeten. Derudover kan et passende niveau af hydrering hjælpe med træthed, forhindre hævelse og endda lindre morgenkvalme. Hvis du bliver dehydreret under graviditeten, kan du faktisk opleve hovedpine, kvalme og kramper. Men hvis du er godt hydreret, betyder det, at din hud også er godt hydreret og endnu blødere. Blødere hud er ganske enkelt mindre tilbøjelig til at udvikle strækmærker end tør, ru hud.

Tjek med din læge, hvor meget vand det er passende for dig at drikke på en dag, da dit aktivitetsniveau og vejret kan påvirke dette mål for det daglige vandindtag. Et af de bedste graviditetstips er at have en vandflaske med dig hele tiden, så det er praktisk for dig at nippe til det i løbet af dagen.

Tag på i vægt i et af lægen godkendt tempo

Den bedste måde at undgå strækmærker på er nok ikke at tage hurtigt på i vægt, da strækmærker opstår, når huden trækkes hurtigt fra hinanden. Der findes mange meninger om, hvor meget vægtøgning der er passende under graviditeten. Selv om du faktisk ikke bør spise for to, får du dog lov til at øge dine kalorier. Det er bestemt muligt at finde balancen mellem, hvor meget mere man skal spise, uden at det bliver for meget.

Tal med din læge om, hvad der er bedst for dig, da den samlede vægtøgning kan være forskellig for hver enkelt person. Dette tal vil falde mellem 25-35 pund for de fleste patienter . Dit ideelle vægtøgningstal kan dog svinge afhængigt af, om du er overvægtig eller undervægtig, når du går ind i graviditeten.

Spis noget solskin

Vitamin D kan også hjælpe dig med at undgå strækmærker under graviditeten. Det er ekstremt vigtigt at være forsigtig, når du udsætter dig selv for direkte sollys, især mens du er gravid. Din hud har en tendens til at være mere følsom under graviditeten. Du skal også passe på ikke at blive for overophedet eller dehydreret.

Med dette in mente kan et par minutter i solen her og der i løbet af din graviditet give dig lige det boost af D-vitamin, du har brug for, for at hjælpe dig med at undgå strækmærker.

Behandl hurtigt nye strækmærker

Hvis der opstår strækmærker, kan du stadig handle hurtigt for at behandle dem. Der findes mange cremer og lotioner på markedet, der kan hjælpe med at minimere deres udseende.

Ingredienserne i populære lotioner til behandling af strækmærker spænder fra E-vitamin til hyaluronsyre samt shea butter og kakaosmør. Din læge kan også hjælpe med bedre at afgøre, hvad der kan være årsag til strækmærkerne, og give dig vejledning om behandlingsmuligheder.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.