23 hverdagsvaner, der giver dig risiko for rynker

Selv nogle af de mest harmløse vaner kan have store hudskadelige konsekvenser. Og den værste del? Du er måske ikke engang klar over, at du forårsager skade i første omgang. Der er så mange almindelige ting, du gør i løbet af dagen, som kan øge din risiko for rynker med tiden, uanset om det er at bruge time efter time på at stirre på din telefon eller endda at putte parfume på din hals. Og det er heller ikke kun, mens du er vågen: Nogle af dine rutiner om natten kan også være skadelige for din hudfarve. Drop disse vaner, før du ser linjer og rynker dukke op.

Det er utrolig vigtigt at fjerne din makeup om aftenen og give din hud mulighed for at ånde. Når du gør det, skal du bare være super skånsom. Fordi huden omkring øjenområdet er særlig tynd og skrøbelig, siger den berømte æstetiker Renée Rouleau, at for meget træk og gnidning, når du fjerner din makeup, kan give rynker. I stedet er der en meget blidere metode, du kan bruge.

“Mæt vatrondellen eller toningskluden med en oliefri, flydende øjenmakeupfjerner. Hold den på øjnene i 20 sekunder for at opløse makeuppen, og tør den derefter forsigtigt af”, skriver hun. “Nøglen er at lade øjenmakeuppen opløses, så det giver mindre gnidning og trækning af øjenområdet. Og sørg for at begrænse brugen af vandfast mascara, da den er meget svær at fjerne.”

2 Ikke at bruge solcreme

Nu burde du vide, at det er utroligt vigtigt at bruge solcreme hver dag – ikke kun når du er på stranden – for at forebygge hudkræft. Men det er også afgørende for at undgå rynker. American Academy of Dermatology anbefaler, at du bruger en bredspektret solcreme med en SPF på mindst 30 hver eneste dag, selv om vinteren.

3 Sip ud af et sugerør

Alle dropper sugerør af plastik, og det er en god ting for miljøet og din hud. Det viser sig, at alle de iskaffeer giver dig risiko for for tidlige rynker, fordi du bruger den samme muskel – orbicularis oris-musklen – igen og igen. “Når du drikker af et sugerør, spænder du læberne i en gentagende bevægelse i lighed med rygere. Med tiden øger dette dannelsen af rynker omkring munden,” siger kosmetisk tandlæge Dr. Lana Rozenberg.

4 Smil hele tiden

Der er kun én ulempe ved at være en stor smiler: de rynker, der kan følge med alle de grin. “Tyngdekraftens tiltrækning og de gentagne bevægelser af ansigtsmusklerne kan give rynker. Med tiden nedbryder gentagne bevægelser – som f.eks. smil – kollagenet i huden og skaber linjer,” skriver Steven Dayan, læge. Du skal dog ikke stoppe med det, du gør – lykke er vigtigt! Alle får rynker på et tidspunkt, så de kan lige så godt komme af at smile for meget og nyde hvert eneste sekund af livet, ikke sandt?

5 Tyggegummi

Sikkert, tyggegummi er fantastisk til at holde din ånde mintfrisk. En ting er det dog ikke så godt til? At holde din hud rynkefri. Men bare rolig: Det kan kun give rynker, hvis du tygger meget på det. “Mange af mine patienter, der tygger tyggegummi, har et bestemt mønster af rynker omkring munden, og jeg tror, at tyggegummiet til en vis grad er ansvarlig for det”, siger dermatolog og kosmetisk kirurg Joel Schlessinger, MD. “Vi taler ikke om den lejlighedsvise tyggegummi-tygger. Vi taler om den person, der har en vane med at tygge tyggegummi, og som sjældent eller aldrig ses uden et stykke tyggegummi i munden.”

6 Ikke får nok søvn

Den manglende søvn gør dig ikke kun groggy og gnaven – den kan også give dig en fremtid med rynket hud. Ifølge en undersøgelse fra 2013 fra University Hospitals Case Medical Center fandt forskerne ud af, at manglende søvn kan føre til øgede tegn på ældning, alt sammen fordi du ikke giver huden den tid, den har brug for til at genopfriske sig selv. “Denne forskning viser for første gang, at dårlig søvnkvalitet kan fremskynde tegn på hudens aldring og svække hudens evne til at reparere sig selv om natten,” siger Daniel Yarosh, PhD.

7 Giv efter for ofte for dine søde tænder

Du skal selvfølgelig forkæle dig selv med en pumpkin spice latte i ny og næ. Bare sørg for, at du ikke fylder dig med sukker for ofte af hensyn til din hud. Ifølge Cleveland Clinic kan sukker – og raffinerede kulhydrater – øge dit blodsukker, hvilket fører til frigivelse af betændelsesfremkaldende insulin, som kan skade din hud. “Sukker binder sig til de elastiske og kollagenfibre, der får huden til at se fyldig og ungdommelig ud. Skader på disse fibre betyder mindre støtte til din hud – og flere rynker”, siger dermatolog Melissa Piliang, MD.

8 Brug timer på din telefon

Alt det scrolling gennem Instagram og se YouTube-videoer på din telefon virker måske harmløst nok, men det er ikke tilfældet, når det kommer til din hud. Ifølge American Society for Aesthetic Plastic Surgery kan “det konstante nedadgående blik” føre til linjer og folder i din hals – bedre kendt som “tech neck.”

9 At gå i seng med makeup på

Uanset hvor udmattet du er efter en lang dag, må du aldrig gå i seng med ansigtet fuld af makeup; det kan for alvor ældes din hud. “Det skyldes unødvendig udsættelse for frie radikaler. I løbet af dagen udsættes din hud for frie radikaler og andre oxidative stressorer, som kan nedbryde kollagenet og forårsage udvikling af linjer og rynker. Når du sover med makeup på, forsegles disse frie radikaler på hudens overflade hele natten lang”, siger Jamie Cantu, der er autoriseret æstetiker.

10 Beskyt ikke din hud, mens du kører bil

Det virker måske ikke vigtigt at bruge solcreme, mens du kører bil, men al den soleksponering, du oplever under din pendling til arbejde, kan gøre dig i risiko for rynker. Da bilvinduer ikke blokerer for så mange skadelige UV-stråler, som du tror, kan solens eksponering forårsage “hudlæder, slaphed og brune alderspletter” samt sætte dig i risiko for hudkræft – især på din venstre side, som vender ud mod vinduet, siger Skin Cancer Foundation.

11 Rynker ofte panden

Som smilet i sidste ende kan føre til rynker, gælder det samme for rynkede pander. Ifølge Steven Dayan, MD, kan den gentagne bevægelse af dine ansigtsmuskler, når du surmuler, give dig et permanent gnaven katteudseende senere hen. Så hvis du skal lave en bevægelse, der forårsager rynker, kan du lige så godt gøre det til et smil.

12 At blive overdrevent stresset

Stress er ansvarlig for alt fra mentale sundhedsproblemer til fysiske problemer som hjertesygdomme og diabetes. En ting, som de fleste mennesker dog ikke rigtig tænker over, er, hvordan det også påvirker deres hud. Hvis du ikke finder måder at reducere dit niveau på – f.eks. ved at motionere eller meditere – kan du risikere at få rynker (og værre!), alt sammen takket være ophobningen af stresshormonet cortisol i din krop. “Cortisol har også evnen til at fremskynde hudens aldringsproces, idet det hurtigt forstærker almindelige uønskede aldringstegn som linjer og rynker, alderspletter og mathed i huden,” siger Erma Morris, der er autoriseret æstetiker.

13 Sov ikke på silkepudebetræk

Det er på tide at droppe bomuldspudebetrækkene og gå over til en løsning, der er bedre for din hud. Ifølge Swinyer-Woseth Dermatology kan bomuld være ret groft og få din hud til at trække, når du bevæger dig rundt i søvne. Med bløde pudebetræk glider din hud derimod glat rundt og vil ikke efterlade dig med rynker med tiden. Du behøver dog ikke at blive alt for smart: Disse silkealternativer koster 18 dollars for en pakke med to puder og fungerer som en charme.

14 Du slækker på dit vandindtag

Da din hud er kroppens største organ, skal du sørge for, at den forbliver superhydreret for at forblive sund – ellers bliver den tør og rynket. Og den bedste måde at gøre det på er at drikke vand hele dagen – også selv om det betyder flere ture til badeværelset. “Du kan få flere rynker, hvis du ikke drikker nok vand, fordi vand hjælper med at give huden mere fylde indvendigt,” siger hudlæge Dr. David E. Bank.

15 Du bruger parfume på din hals

Hvor skadeligt kan det egentlig være at sprøjte parfume på din hals, ikke sandt? Tja, ifølge en ekspert vil du dufte godt, men du risikerer måske at få rynker. “Din yndlingsparfume eller cologne indeholder sandsynligvis alkohol, som, når den påføres din udsatte hud i dagtimerne, får den til at blive lysfølsom over for sollys,” siger Lawrence Jaeger, MD. “Det betyder, at din hud er mere tilbøjelig til at lide af solskoldning, hvilket fører til rynker, pigmentering og muligvis endda hudkræft.”

16 Skeler 24/7

Det er måske på tide at bestille en tid hos øjenlægen – medmindre du ønsker at beskæftige dig med rynker omkring dine øjne. Ligesom smil og rynkede panderynker kan forårsage rynker med tiden, kan et andet almindeligt gentaget udtryk også forårsage rynker: at knibe øjnene sammen, siger Steven Dayan, MD. Hvis du har problemer med at se, så få fat i nogle briller eller kontaktlinser, før du begynder at danne fine linjer på grund af det.

17 Spiser ikke nok sunde fedtstoffer

Hvis du ikke regelmæssigt spiser sunde fedtstoffer, kan du give rynker mulighed for at sætte sig tidligere, end du gerne vil have. (Og ja, det er din undskyldning for at spise avocado toast hver dag.) “Hvis du spiser en god kost med masser af sunde fedtstoffer fra olivenolie, avocado og nødder, vil det give din hud næring,” siger hudlæge Melissa Piliang, MD.

18 Ikke fugtgivende

Hushold

Når det handler om at forebygge rynker, er det sidste, du ønsker, at have med tør hud at gøre – noget, der gør din hud mere tilbøjelig til at ældes. For at forblive så ungdommelig som muligt anbefaler American Academy of Dermatology, at du fugter dagligt, hvilket fanger vand i din hud og hjælper med at reducere udseendet af fine linjer, hvilket giver dig en generel ungdommelig glød.

19 Anvendelse af makeup for groft

Hårdhændet fjernelse af makeup kan medføre, at der dannes rynker på grund af alt det trækkende – og det samme gælder, når du tager dine produkter på. Ifølge Theraderm kan det at trække i dine øjenlåg for at påføre eyeliner eller trække i huden, mens du blander øjenskyggen, resultere i skader på den meget sarte hud omkring dine øjne.

20 Drikke for meget alkohol

En happy hour i ny og næ er helt fint – og velfortjent! Bare sørg for, at du ikke overdriver det. “Hvis du drikker alkohol, især lige før du går i seng, kan du blive dehydreret. Dehydreret hud fører til rynker, så i stedet for at slutte aftenen af med et glas vin, så tag et hydrerende glas vand som natmad,” siger Stefani Kappel, MD.

21 Sove på siden eller maven

Med tiden vænner man sig til en bestemt måde at sove på, og det er svært at sove i en anden stilling. At sove på siden eller på maven kan dog sætte dig op til en fremtid med rynker. Ifølge en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery, spiller den måde, du sover på, en rolle for, hvor rynket din hud er, og at sove på siden eller maven er den primære synder.

22 Du får ikke nok C-vitamin

Det er på tide at øge mængden af peberfrugter, kiwi, appelsiner, broccoli og andre C-vitaminholdige fødevarer i din kost. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste, at de, der spiste et større indtag af vitaminet, havde en bedre aldrende hud end dem, der ikke gjorde det.

23 Rygning

Når det kommer til din huds sundhed, er rygning en af de værste ting, du kan gøre. Ifølge Mayo Clinic kan det fremskynde aldringsprocessen i din hud og få rynker til at dukke op i ansigtet og på resten af din krop, ikke kun på grund af nikotinen, men også fordi du konstant bruger den samme muskel, som du bruger, når du suger af et sugerør. Der er masser af grunde til at holde op med at ryge, og din hudfarve er blot en af dem.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.