Novinky/Akce

Má stres vliv na vaše šance na početí? Čtěte dále a dozvíte se pravdu o stresu a plodnosti a o tom, co s tím můžete dělat.

Nejprve o souvislosti mezi stresem a neplodností

Podle Dr. Alice Domar, výzkumnice v oblasti plodnosti a výkonné ředitelky Domar Center for Mind/Body Health v Boston IVF, existuje mnoho způsobů, jak spolu stres a neplodnost souvisejí.

„Mnoho žen se obává, že stres a úzkost ovlivní šance na početí, a to je v posledních letech předmětem intenzivních debat,“ řekl Stylistovi profesor reprodukční medicíny a chirurgie v Leedsu Fertility Adam Balen.

Profesor Adam je také mluvčím Královské koleje porodníků a gynekologů (RCOG). Dále vysvětlil, že: „Ačkoli stále existují kontroverze, jedno z populárních vyprávění v sektoru plodnosti v současné době je, že stres a úzkost nevedou k potížím s početím buď přirozenou cestou, nebo prostřednictvím IVF, spíše než neplodnost způsobuje stres.“

Neplodnost zvyšuje stres a úzkost

Je to samé lízátko a duha, dokud se pár nerozhodne mít dítě a nepodaří se to. Když se vysloví depresivní myšlenky, slyšíte jen obavy. Neplodnost a léčba neplodnosti, jako je IVF, vystavují páry obrovskému tlaku. Neplodnost vyvolává úzkost. Úzkost dále snižuje šance na početí. Je to začarovaný kruh.

Lucy měla plný talíř úzkosti. Těhotenství v ní vyvolávalo úzkost. Trápily ji myšlenky na to, jak těhotenství změní její život. Skutečnost, že sledování jejích plodných dnů nezlepšilo její štěstí s otěhotněním, ještě více posilovala její stres a úzkost. Nemluvě o tom, že její alkoholismus v minulosti a porucha příjmu potravy se postaraly o tornádo trápení.

„Procházela jsem fázemi, kdy jsem netrpělivě předpokládala, že když jsem hned neotěhotněla, musí se mnou být něco v nepořádku,“ řekla Lucy Stylistovi.

Myšlenek na neplodnost a stigma je těžké se zbavit. Mnoho lidí vám předhodí slova „uvolněte se“, ale to se snadněji řekne, než udělá. Právě díky cvičení a otevření se našla Lucy úlevu. Když jsem na to přestala pravidelně myslet, přestala jsem každý den kontrolovat aplikaci na sledování menstruace a oddala jsem se tomu, otěhotněla jsem téměř okamžitě,“ vypráví Lucy. (A to platí pro mnoho žen.)

Když se ženy dostanou do stresu z neúspěšného těhotenství, je velmi pravděpodobné, že se budou snažit zbavit stresu prostředky, jako je alkohol nebo kouření. To ještě více snižuje jejich šance na početí.

Vede stres a úzkost k potížím s početím?“

Studie Národního institutu zdraví a Oxfordské univerzity zjistila, že u 25 % žen, které jsou v plodných dnech ve stresu, je pravděpodobnost početí o 12 % nižší. Možných důvodů je několik.

Chronický stres může ovlivňovat ovulaci

Možná jste si již všimli, že během dlouhých stresových období se vaše menstruace může opozdit nebo být nepravidelná. Je to proto, že stres ovlivňuje hypotalamus, který následně nedokáže vhodně stimulovat hypofýzu. Hypofýza řídí uvolňování ovariálních hormonů zodpovědných za ovulaci. To způsobuje nepravidelnou ovulaci, která snižuje šance na početí.

Dalším viníkem narušení činnosti hypofýzy je kortizol. Studie z roku 2006 zjistila, že stresový hormon kortizol může zpomalovat činnost hypofýzy při ovulaci.

Výjimkou nejsou ani muži. Fyzický a emocionální stres také snižuje počet spermií, což snižuje šance na početí. Je to podobné, jako když mají sportovkyně nepravidelnou menstruaci v důsledku náročného cvičení.

Stres může zabránit implantaci embrya

Úzkost způsobuje, že děloha je méně vnímavá k oplodněnému vajíčku. Není překvapením, že mezi hlavní příčiny selhání asistované reprodukce patří stres. Od obav z těhotenství a finanční zátěže se stres zvyšuje po každé další ztrátě. Stres brání hypofýze stimulovat hormony zodpovědné za přípravu dělohy na početí. V rámci přípravy na implantaci by mělo být do dělohy přiváděno více krve, ale stres dosahuje pravého opaku. Když děloha není v optimálních podmínkách, je početí náročnější.

Stres může způsobovat nespavost, která snižuje šance na početí

Defrivace spánku ohrožuje vaše zdraví v mnoha ohledech, včetně vaší plodnosti. Pokud nespavost zvyšuje hladinu stresu, může negativně ovlivnit vaši plodnost.

Jedna studie zjistila, že u žen, které trpí nespavostí, je čtyřikrát vyšší pravděpodobnost vzniku neplodnosti.

Je naprosto v pořádku, že se cítíte vystresovaní a máte obavy z těhotenství. Spíše než na to, jak si děláte starosti, se zaměřte na snížení hladiny stresu.

Relaxace zlepšuje vaše šance na početí

Přestože vědci zatím neprokázali jasný vztah příčiny a následku mezi stresem a početím, zdá se, že zmírnění stresu zlepšuje šance na početí.

Chaimovitzová se snažila otěhotnět, dokud se nepřestala snažit. Po čtyřech ztracených těhotenstvích byla zdrcená. „Chtěla jsem dítě tak moc, že bych se klidně pověsila hlavou dolů… nebo vypila litry zelené šťávy, kdybych si myslela, že to pomůže.“ Vypráví pro WebMD. Teprve po několika měsících praktikování relaxačních technik vyučovaných v Domar Center for Mind/Body Health se jí podařilo plně otěhotnět. Porodila krásnou dceru Rami.

Jak by Chaimovitzová a další ženy bojující s neplodností souhlasily, je nepříjemné, když vám všichni neustále říkají, že byste měli relaxovat. Přesto je relaxace rozhodně důležitým faktorem.

Spíše než rady, proč by měla relaxovat, potřebovala Chaimovitzová ukázat právě to, jak se relaxaci věnovat.

Co dělat, když je ve stresu z neplodnosti

V zmírnění stresu spočívá řešení neplodnosti vyvolané úzkostí. Dělejte tyto věci pro snížení stresu:

Mírné cvičení, například 5 hodin chůze týdně nebo jóga

Cvičení uvolňuje endorfiny, neurotransmitery navozující dobrý pocit. To přímo zmírňuje stres, alespoň na chvíli.

Přidejte se k podpůrné skupině, online nebo fyzicky

Setkání s ostatními, kteří sdílejí vaše trápení, vám pomůže necítit se sami. Můžete se také z první ruky dozvědět, jak ostatní překonali své problémy. Když budete se svým partnerem otevřeně komunikovat o své plodnosti, možná zjistíte, že v těžkých chvílích potřebujete jen svého partnera.

Praktikujte mindfulness

Mindfulness vám pomůže znovu milovat své tělo tím, že se s ním spojíte. Když nedůvěřujete svému tělu, může si to vyložit tak, že teď není čas na reprodukci, ale když vám tělo nedokáže dát dítě, starosti se zdají být nevyhnutelné.

Meditace a praktikování mindfulness přináší klid a mír, o kterém jste si nikdy nemysleli, že je možný.

Profesionální pomoc

Pryč jsou doby, kdy byla terapeutická sezení považována za projev slabosti. Terapeuti zasvětili svůj život tomu, aby pomáhali lidem vyrovnat se s psychosociálními a osobními obtížemi. Terapeut vás může vést k tomu, abyste objevili krásu, kterou jste. Chcete-li přijmout své tělo a naučit se mu důvěřovat, zvažte odborné vedení a poradenství.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.