Hořčík pro pleť: proč je nejlepším doplňkem proti akné a vráskám

Většina doplňků na trhu je zbytečná a nenabízí silné výhody, které slibují. Proč? Protože bylo dobře zdokumentováno, že jako dlouhodobé řešení pro zdraví nenabízejí nic hodnotného. Většinu minerálů a vitaminů, které vaše tělo potřebuje, obvykle získává z dobře vyvážené stravy. Kromě toho, co byste měli jíst, je pro udržení zdravého životního stylu a zvládnutí zdravé pleti bez akné stejně důležité i to, co byste jíst neměli.

Přesto se náš jídelníček může někdy zvrtnout a tehdy musíme zvážit užívání potřebných doplňků stravy. V tomto případě mluvíme o hořčíku. Většina dosavadních výzkumů týkajících se hořčíku naznačuje, že odvádí skvělou práci, pokud jde o boj s hlavními příčinami akné a většiny dalších kožních poruch.

Téměř 80 % populace má nedostatek hořčíku. To je ohromující skutečnost, když si uvědomíme, že hořčík je zodpovědný za více než 300 biochemických reakcí v těle, z nichž některé pomáhají tělu trávit potravu, podporují zdravé srdce a dokonce zmírňují migrény. Tento minerál také pomáhá tělu regulovat krevní tlak, snižuje riziko srdečně-cévních onemocnění a dokonce zmírňuje menstruační křeče.

Všimli jste si, že když jste ve stresu, téměř vždy má tendenci se objevit akné? Není to náhoda. V situaci útěku nebo boje vaše tělo uvolňuje hormony známé jako adrenalin a kortizol, které nás nutí v přítomnosti nebezpečí jednat. Bohužel typ stresu, se kterým se v dnešní době denně potýkáme, není dočasný. Práce, děti, ponocování, posilovna, nejrůznější věci vedou ke stresu, pokud se je nenaučíme zvládat. To je také začátek našeho dlouhodobého boje proti akné. Tento stav chronického stresu vede k hromadění kortizolu, což způsobuje ucpávání pokožky nahromaděným vylučovaným olejem známým také jako kožní maz.

Hořčík je také nezbytný pro enzymy, které řídí opravy a replikaci DNA. Bez tohoto minerálu by pokožka také podléhala různým škodlivým poškozením volnými radikály a zánětům, které by v konečném důsledku vedly k tvorbě vrásek a poškození pokožky.

Jak může hořčík pomoci v boji proti stresu způsobujícímu akné

Hořčík pomáhá podporovat systém a funkci nadledvinek. Vaše ledviny uvolňují hořčík při výskytu kortizolu, který se uvolňuje do vašeho systému, a potlačují tak účinky tohoto hormonu. Zvýšením příjmu hořčíku formou doplňků stravy vaše tělo lépe zvládá úzkost a stres, což v konečném důsledku pomáhá vyčistit vaši pleť od akné. Ujistěte se však, že sami řídíte svou hladinu stresu, protože samotné žvýkání tablet hořčíku vaše kožní potíže nevyřeší.

Nutriční specialistka a autorka knihy The Magnesium Miracle Carolyn Deanová spojuje nedostatek hořčíku s nedostatkem minerálů, které se nacházejí v naší hlíně, a uvádí: „Hořčík byl z půdy vypěstován, takže není v zelenině a zvířata ho nedostávají z rostlin, které jedí.“

Přestože se budeme zabývat aktuálními metodami doplňování hořčíku do vaší stravy, zkuste do svého jídelníčku zařadit níže uvedené potraviny, abyste získali co nejvíce výhod.

Potraviny bohaté na hořčík, které jsou skvělé pro pokožku:

  • Tmavě zelená listová zelenina, jako je kapusta, špenát, zelený mangold a švýcarský mangold
  • Spirulina, chaluhy a mořské řasy
  • Ryba: sardinky, makrely, tuňák
  • Avocados
  • Víčka, sušené švestky, rozinky, meruňky
  • Banány
  • Čokoláda, nejlépe s vyšším obsahem kakaa
  • Ořechy a semena
  • Fazole a čočka
  • Celozrnné obiloviny

Ačkoli většina perorálních přípravků s hořčíkem má projímavý účinek a lidé jsou na to citliví, zkuste si hořčík aplikovat na kůži. Podle Úřadu pro doplňky stravy při Státním zdravotním ústavu je doporučená asi hořčíku 310 až 320 miligramů denně. I když lokální aplikace nemusí přinést nejsilnější množství, krémy a pleťové vody s hořčíkem mohou pomoci.

Transdermální aplikace hořčíku pro dramatické výsledky

Mezi další přínosy patří zlepšení celkového vzhledu vaší pleti potlačením nadměrné produkce kožního mazu, která vede ke vzniku akné a dalších kožních poruch. Chcete-li získat čistý a rovnoměrný tón pleti s nejvyšší mírou vstřebávání hořčíku, může být transdermální hořčík určen právě pro vás. Lidé se začervenáním nebo růžovkou se na něj obvykle spoléhají kvůli jeho zklidňujícímu účinku na citlivou pleť.

Níže uvádíme několik transdermálních hořčíkových gelů, které můžete vyzkoušet, abyste dosáhli co největších výhod, nebo si níže můžete prohlédnout DIY řešení se základními ingrediencemi.

Naše oblíbená doporučení:

Raw Releations Magnesium Gel (18 USD)

BetterYou Magnesium Body Lotion (12 USD.93)

Přírodní krém Natural Vitality Natural Calm (28 USD)

Nejprve dostanete hloubkové čištění obličeje a následně peeling. Poté se podávají extrakty a teprve poté se aplikuje hořčíkový gel, který zajistí co nejúčinnější vstřebávání. Aplikace jako bezoplachové ošetření mu poskytuje dostatek času na vstřebání. Vstřebává se téměř okamžitě po kontaktu, takže doporučuji nechat ho na pleti minimálně 25 minut, aby tělo dostalo šanci využít ho co nejvíce. Také jeho vmasírování do pokožky urychlí rychlost vstřebávání. Nejlepší ze všeho je, že hořčík nemá žádný zápach, což je velké plus.

DIY hořčíkový olej

Nabízíme vám několik jednoduchých domácích hořčíkových olejů a krémů, které si můžete vyrobit:

Budete potřebovat

  • ½ šálku destilované vody
  • ½ šálku vloček chloridu hořečnatého
  • Skleněnou lahvičku s rozprašovačem
  • Skleněnou misku nebo skleněnou odměrku

Návod

  • Destilovanou vodu převařte.
  • Do skleněné misky přidejte vločky chloridu hořečnatého. Poté vločky zalijte vroucí vodou.
  • Míchejte směs, dokud se zcela nerozpustí.
  • Směs nechte vychladnout. Poté ji umístěte do lahvičky s rozprašovačem.
  • Skladujte v tmavé místnosti po dobu do šesti měsíců používání.

Použití

Směs si denně nebo podle potřeby nastříkejte na paže, nohy a břicho. Zpočátku můžete zaznamenat určité mravenčení. To je normální, protože kůže si zvyká na nový lokální roztok. Pokud po několika aplikacích mravenčení přetrvává, můžete rozředit větším množstvím vody. Místa, která postříkáte, nechte 20-30 minut působit, aby se plně vstřebala. Poté jej můžete nechat působit nebo setřít.

DIY Hořčíkový tělový krém

Budete potřebovat

Návod

  • V hrnci na mírném ohni rozpusťte bambucké máslo a včelí vosk. Přidejte avokádový olej.
  • Užijte pokojovou teplotu (nebo stejnou jako u hořčíkového oleje). Přidejte do mixéru.
  • Přidejte hořčíkový olej do mixéru. Prvních několik intervalů pulzujte na nízkém stupni. Poté zesilte, aby krém zhoustl a zkalil se.
  • Přelijte do skleněné nádoby.
  • Směs krému a mléka by měla vydržet 3-6 měsíců v tmavém skladovacím prostoru.

Použití

  • Potírejte jím celé tělo, aby se zcela vstřebal pro okamžitou úlevu od bolesti a také jako dlouhodobé ošetření pokožky.
  • Používejte ho jako masážní olej s použitím mandlového oleje jako nosného/základního oleje.
  • Bolesti hlavy zmírníte rozetřením malého množství velikosti deseticentu po boku a vzadu na hlavě.

Doufáme, že jste se již dozvěděli něco více o hořčíku a jeho skvělých účincích. Osvědčil se nejen pro vaše klouby a svaly, ale také pro pleť. Jako vždy platí, že nic nefunguje přes noc. Vidět výsledky bude vyžadovat určitou trpělivost. Řekl bych, že alespoň 1 až 3 měsíce zvyšování příjmu hořčíku by se měly projevit výsledky. Pokud se vám tento příspěvek zdál užitečný, podělte se o něj se svým přítelem nebo ho jednoduše okomentujte svými názory níže.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.