5 tipů, jak se vyhnout striím v těhotenství

Strie jsou vroubkované, často vertikální linie na kůži, které se mohou objevit v různých barvách od fialové přes růžovou až po světle šedou. Možná vás strie napadnou pouze v oblasti, která by byla během těhotenství natažená: ve středu těla. Mohou se však objevit také na nohou, bocích, hrudníku, zadečku nebo stehnech .

Mezi rizikové faktory patří nadváha a výskyt strií v rodině. Přestože se u 50-90 % těhotných žen během těhotenství nějaká strie objeví, mnohé z nich časem vyblednou a stanou se méně nápadnými. I když jste k jejich vzniku náchylnější, můžete dodržovat těchto 5 kroků, abyste se striím v těhotenství vyhnula.

Dopřejte si vitamíny

Udržování zdravé a vyvážené stravy je pro růst vašeho dítěte nejdůležitější. Kromě toho se strie mohou objevit jednoduše proto, že vám chyběly některé základní živiny. Vitamín C, E, D a zinek jsou některé z klíčových prvků vyvážené těhotenské stravy, které mohou pomoci předcházet vzniku strií. Užívání prenatálního vitamínu může také pomoci zajistit splnění těchto denních cílů a váš gynekolog může poskytnout určité vodítko, které vám pomůže najít nejlepší prenatální vitamín s doporučeným množstvím živin.

Zajištění konzumace přiměřeného množství bílkovin je dalším klíčem k prevenci strií. Abyste dosáhli svého denního cíle jíst odpovídající množství výživných potravin, měli byste se snažit jíst pestrou stravu z každé skupiny potravin . Tyto skupiny tvoří obiloviny, ovoce a zelenina, mléčné výrobky a zdroje bílkovin. Příkladem vyváženého jídla může být kuřecí stehno, sladké brambory nebo plátek celozrnného chleba a brokolice se sýrem.

Zachovejte si hydrataci

Pití dostatečného množství vody je v těhotenství prospěšné z mnoha důvodů. Voda pomáhá přenášet živiny k vám i k rostoucímu plodu. Může také pomoci při prevenci infekcí močových cest (UTI), které jsou v těhotenství běžné. Kromě toho může správná míra hydratace pomoci při únavě, zabránit otokům a dokonce zmírnit ranní nevolnosti. Pokud jste totiž během těhotenství dehydratovaná, můžete pociťovat bolesti hlavy, nevolnost a křeče. Pokud jste však dobře hydratovaná, znamená to, že je dobře hydratovaná a dokonce i jemnější i vaše pokožka. Jednoduše řečeno, na jemnější pokožce se méně často tvoří strie než na suché a drsné pokožce.

Poraďte se se svým lékařem, kolik vody je pro vás vhodné vypít za den, protože úroveň vaší aktivity a počasí mohou tento denní cíl příjmu vody ovlivnit. Jednou z nejlepších těhotenských rad je mít láhev s vodou stále u sebe, abyste ji mohla pohodlně popíjet po celý den.

Přibírejte na váze tempem schváleným lékařem

Pravděpodobně nejlepším způsobem, jak se vyhnout striím, je nepřibírat rychle na váze, protože strie vznikají při rychlém roztahování kůže. Existuje mnoho názorů na to, jak velký přírůstek hmotnosti je během těhotenství vhodný. Přestože byste vlastně neměla jíst za dva, kalorie se vám zvýší. Najít rovnováhu, o kolik více jíst a zároveň to nepřehnat, je jistě možné.

Poraďte se se svým lékařem, co je pro vás nejlepší, protože celkový přírůstek hmotnosti může být u každého jedince jiný. U většiny pacientů se toto číslo bude pohybovat mezi 25-35 kg . Číslo ideálního váhového přírůstku se však může měnit v závislosti na tom, zda do těhotenství vstupujete s nadváhou nebo podváhou.

Nasajte trochu slunečního záření

Vitamín D vám také může pomoci vyhnout se striím během těhotenství. Je nesmírně důležité být opatrná, když se vystavujete přímému slunečnímu záření, zejména v těhotenství. Vaše pokožka bývá v těhotenství citlivější. Měla byste si také dávat pozor, abyste se příliš nepřehřála nebo nedehydratovala.

Vzhledem k tomu vám pár minut na slunci tu a tam během těhotenství může poskytnout právě tu dávku vitaminu D, kterou potřebujete, abyste se vyhnula striím.

Pokračujte v léčbě nových strií

Pokud se strie objeví, pak můžete ještě rychle jednat a ošetřit je. Na trhu je k dispozici mnoho krémů a pleťových vod, které pomáhají minimalizovat jejich výskyt.

Složení oblíbených krémů na ošetření strií sahá od vitaminu E po kyselinu hyaluronovou a také bambucké a kakaové máslo. Váš lékař vám také může pomoci lépe určit, co může být příčinou vzniku strií, a poradit vám s možnostmi léčby.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.