23 každodenních návyků, které vás ohrožují vráskami

I některé z neškodných návyků mohou mít závažné důsledky pro pleť. A co je nejhorší? Možná si ani neuvědomujete, že si jimi škodíte. Existuje mnoho běžných věcí, které děláte během dne a které mohou časem zvýšit riziko vzniku vrásek, ať už je to hodina a hodina strávená zíráním do telefonu, nebo dokonce používání parfému na krku. A to nejen když jste vzhůru: Vaše pleť může být poškozena i některými nočními úkony. Zbavte se těchto návyků dřív, než se vám objeví vrásky a rýhy.

Je nesmírně důležité se na noc odlíčit a dát pleti možnost dýchat. Když tak učiníte, musíte být jen velmi jemná. Protože je pokožka kolem očí obzvlášť tenká a křehká, může podle kosmetičky celebrit Renée Rouleau přílišné tahání a tření při odlíčení způsobit vrásky. Místo toho můžete použít mnohem šetrnější metodu.

„Napusťte vatový tampon nebo tonizační hadřík tekutým přípravkem na odlíčení očí, který neobsahuje olej. Podržte jej na očích 20 sekund, aby se make-up rozpustil, a poté jej jemně setřete,“ píše. „Klíčem je nechat oční make-up rozpustit, aby se méně třel a tahal za oční okolí. A nezapomeňte omezit používání voděodolné řasenky, protože se velmi špatně odstraňuje.“

2 Nepoužívání opalovacího krému

Teď už byste měli vědět, že používat opalovací krém každý den – nejen když jste na pláži – je neuvěřitelně důležité v prevenci rakoviny kůže. Je však zásadní i pro předcházení vráskám. Americká akademie dermatologů doporučuje používat opalovací krém se širokým spektrem slunečního záření a ochranným faktorem SPF alespoň 30 každý den, a to i v zimě.

3 Popíjení z brčka

Všichni se zbavují plastových brček, a to je dobře pro životní prostředí i vaši pleť. Ukazuje se, že všechny ty ledové kávy vás vystavují riziku předčasných vrásek kvůli používání stále stejného svalu – svalu orbicularis oris. „Když pijete z brčka, špulíte rty opakovaným pohybem podobně jako kuřáci. To časem zvyšuje tvorbu vrásek kolem úst,“ říká estetická zubní lékařka Dr. Lana Rozenberg.

4 Neustálý úsměv

Je jen jedna nevýhoda velkého úsměvu: vrásky, které mohou přijít spolu se všemi těmi úsměvy. „Působení gravitace a opakované pohyby obličejových svalů mohou způsobit vrásky. Opakované pohyby – například úsměv – časem narušují kolagen v kůži a vytvářejí vrásky,“ píše doktor Steven Dayan. Nepřestávejte však dělat to, co děláte – štěstí je důležité! Každý jednou bude mít vrásky, takže by mohly být i z toho, že se příliš usmívá a užívá si každou vteřinu života, ne?

5 Žvýkačky

Jistě, žvýkačky skvěle udržují svěží dech. V jedné věci však tak dobrá není? Udržovat vaši pleť bez vrásek. Ale nebojte se: vrásky může způsobit jen tehdy, když ji žvýkáte hodně. „Mnoho mých pacientů, kteří žvýkají žvýkačky, má určitý vzorec vrásek kolem úst a já si myslím, že za to do jisté míry může žvýkačka,“ říká dermatolog a estetický chirurg Joel Schlessinger, MD. „Nemluvíme o příležitostných žvýkačkách. Mluvíme o člověku, který má ve zvyku žvýkat žvýkačku a málokdy, pokud vůbec, ho vidíme bez kousku žvýkačky v ústech.“

6 Nedostatek spánku

Slabý spánek neznamená jen to, že jste mrzutí a nevrlí – může vás také připravit na budoucí vrásčitou pleť. Podle studie University Hospitals Case Medical Center z roku 2013 vědci zjistili, že nedostatek spánku může vést ke zvýšeným známkám stárnutí, a to vše proto, že jí nedopřejete čas, který potřebuje k osvěžení. „Tento výzkum poprvé ukázal, že špatná kvalita spánku může urychlit známky stárnutí pleti a oslabit její schopnost se v noci opravovat,“ říká doktor Daniel Yarosh.

7 Příliš časté podléhání sladkým chutím

Jistě si občas musíte dopřát latté s dýňovým kořením. Jen se ujistěte, že se kvůli své pleti nenakládáte cukrem příliš často. Podle Clevelandské kliniky může cukr – stejně jako rafinované sacharidy – zvýšit hladinu cukru v krvi, což vede k uvolňování inzulínu způsobujícího záněty, které mohou poškodit vaši pleť. „Cukr se váže na elastická a kolagenová vlákna, díky nimž pleť vypadá pružně a mladistvě. Poškození těchto vláken znamená menší podporu pro vaši pleť – a více vrásek,“ říká dermatoložka Melissa Piliang, MD.

8 Trávíte hodiny na telefonu

Všechno to procházení Instagramu a sledování videí na YouTube na telefonu se může zdát dost neškodné, ale není tomu tak, pokud jde o vaši pleť. Podle Americké společnosti pro estetickou plastickou chirurgii by „ten neustálý pohled dolů“ mohl vést ke vzniku vrásek a rýh na krku – známých spíše jako „technický krk“.

9 Chodit spát nalíčená

Nezáleží na tom, jak moc jste po dlouhém dni vyčerpaná, nikdy nechoďte spát s obličejem plným make-upu; může to vážně zestárnout vaši pleť. „Je to způsobeno zbytečným působením volných radikálů. Během dne je vaše pleť vystavena volným radikálům a dalším oxidačním stresorům, které mohou rozkládat kolagen a způsobovat vznik linek a vrásek. Spánek s nalíčenou pletí tyto volné radikály uzavírá na povrchu pleti po celou noc,“ říká licencovaná kosmetička Jamie Cantu.

10 Nechráníte svou pleť během jízdy autem

Možná se zdá, že není důležité používat opalovací krém během jízdy autem, ale všechno to sluneční záření, kterému se vystavujete během cest do práce, vás může vystavit riziku vzniku vrásek. Protože okna auta neblokují tolik škodlivých UV paprsků, jak si myslíte, může sluneční záření způsobit „kožnatění, ochabování a hnědé stařecké skvrny“ a také vás vystavit riziku rakoviny kůže – zejména na levé straně, která směřuje k oknu, uvádí nadace Skin Cancer Foundation.

11 Časté mračení

Stejně jako úsměv může nakonec vést k vráskám, platí to i pro mračení. Podle doktora Stevena Dayana vám opakované pohyby obličejových svalů, když se mračíte, mohou časem způsobit trvalý vzhled mrzuté kočky. Takže pokud se chystáte udělat nějaký pohyb způsobující vrásky, mohl by to být rovnou úsměv.

12 Nadměrný stres

Stres je zodpovědný za vše od psychických zdravotních problémů až po fyzické problémy, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Většina lidí se však nezamýšlí nad tím, jak ovlivňuje i jejich pleť. Pokud nenajdete způsob, jak jeho hladinu snížit – například cvičením nebo meditací – můžete se vystavit riziku vrásek (a ještě horšímu!), a to vše díky nahromadění stresového hormonu kortizolu ve vašem těle. „Kortizol má také schopnost urychlovat proces stárnutí pleti a rychle posilovat běžné nežádoucí známky stárnutí, jako jsou linky a vrásky, stařecké skvrny a mdlost pleti,“ říká licencovaná estetička Erma Morris.

13 Nespat na hedvábných povlacích na polštáře

Nastal čas zahodit bavlněné povlaky na polštáře a přejít na variantu, která je lepší pro vaši pleť. Podle dermatologického oddělení Swinyer-Woseth může být bavlna dost drsná, což způsobuje, že se vaše pokožka při pohybu ve spánku škube. Naproti tomu s měkkými povlaky na polštáře vaše pokožka hladce klouže a nezanechá vám časem vrásky. Nemusíte si však příliš vymýšlet:

14 Flákání příjmu vody

Protože je vaše pokožka největším orgánem vašeho těla, musíte se ujistit, že je super hydratovaná, abyste zůstali zdraví – jinak bude suchá a vrásčitá. A nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je popíjet vodu po celý den – i když to znamená častější návštěvy koupelny. „Pokud nepijete dostatek vody, mohou se vám objevit další vrásky, protože voda pomáhá vnitřně vypnout pokožku,“ říká dermatolog Dr. David E. Bank.

15 Stříkání parfému na krk

Jak škodlivé může být stříkání parfému na krk, že? No, podle jednoho odborníka sice budete hezky vonět, ale možná se vystavujete riziku vzniku vrásek. „Váš oblíbený parfém nebo kolínská voda pravděpodobně obsahují alkohol, který při aplikaci na vaši odhalenou pokožku během denního světla způsobuje její fotocitlivost na sluneční záření,“ říká doktor Lawrence Jaeger. „To znamená, že vaše pokožka bude s větší pravděpodobností trpět spálením od slunce, což povede ke vzniku vrásek, pigmentace a možná i rakoviny kůže.“

16 Mžourání 24/7

No, možná je na čase objednat se k očnímu lékaři – pokud nechcete řešit vrásky kolem očí. Stejně jako úsměv a mračení může časem způsobit vrásky i další častý opakovaný výraz: mžourání, říká doktor Steven Dayan. Pokud špatně vidíte, pořiďte si brýle nebo čočky dříve, než se vám kvůli tomu začnou tvořit jemné vrásky.

17 Nejíte dostatek zdravých tuků

Pokud nejíte pravidelně zdravé tuky, můžete dát vráskám šanci usadit se dříve, než byste chtěli. (A ano, to je vaše výmluva, abyste denně jedli avokádové toasty.) „Kvalitní strava s velkým množstvím zdravých tuků z olivového oleje, avokáda a ořechů vaši pleť vyživí,“ říká dermatoložka Melissa Piliang, MD.

18 Nedostatečná hydratace

Vypíná

Pokud jde o prevenci vrásek, poslední věc, kterou chcete řešit, je suchá pleť – něco, co činí vaši pleť náchylnější ke stárnutí. Abyste si udrželi co nejmladší vzhled, doporučuje Americká dermatologická akademie každodenní hydrataci, která zachycuje vodu v pokožce a pomáhá redukovat výskyt jemných vrásek a dodává vám celkově mladistvý vzhled.

19 Příliš hrubé nanášení make-upu

Hrubé odstraňování make-upu může způsobit tvorbu vrásek kvůli všemu tomu tahání – a to samé platí i při nanášení produktů. Podle společnosti Theraderm může tahání za víčka při nanášení očních linek nebo tahání za pleť při nanášení očních stínů vést k poškození velmi jemné pokožky kolem očí.

20 Příliš mnoho alkoholu

Šťastná hodinka čas od času je naprosto v pořádku – a zasloužená! Jen se ujistěte, že to s ní nepřeháníte. „Pití alkoholu, zejména těsně před spaním, vás může dehydratovat. Dehydratovaná pleť vede k tvorbě vrásek, takže místo toho, abyste večer zakončili sklenkou vína, dejte si na dobrou noc raději hydratační sklenici vody,“ říká doktorka Stefani Kappelová.

21 Spaní na boku nebo na břiše

Člověk si časem zvykne na určitý způsob spaní a v jiné poloze se mu spí těžko. Spaní na boku nebo na břiše vám však může do budoucna připravit vrásky. Podle studie z roku 2003 publikované v časopise Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery hraje způsob spánku roli v tom, jak moc je vaše pokožka vrásčitá, a spaní na boku nebo na břiše je hlavním viníkem.

22 Nedostatečný příjem vitaminu C

Je čas zvýšit množství paprik, kiwi, pomerančů, brokolice a dalších potravin bohatých na vitamin C ve vašem jídelníčku. Studie publikovaná v roce 2007 v časopise American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že ti, kteří jedli vyšší příjem tohoto vitaminu, měli lépe stárnoucí pleť než ti, kteří ho nejedli.

23 Kouření

Pokud jde o zdraví vaší pleti, kouření je jednou z nejhorších věcí, které můžete dělat. Podle Mayo Clinic může urychlit proces stárnutí vaší pokožky a způsobit, že se vám na obličeji i na zbytku těla objeví vrásky, a to nejen kvůli nikotinu, ale také proto, že neustále používáte stejný sval, který používáte při cucání z brčka. Existuje spousta důvodů, proč se tohoto zlozvyku zbavit, a vaše pleť je jen jedním z nich.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.