10 způsobů, jak Jennifer Aniston vypadá po padesátce úžasně

Ačkoli by si mnozí z nás rádi mysleli, že hollywoodské hvězdy jako Jennifer Aniston to mají snadné a mohou dosáhnout svého vysněného těla bez většího úsilí, je to prostě nepravda. Jistě, celebrity, které vídáme na velkém plátně, mají k dispozici soukromé kuchaře, nákupčí a osobní trenéry, ale hubnutí (a udržování váhy) vyžaduje stejné základní životní návyky, jaké musíme uplatňovat i my ostatní, abychom se dočkali výsledků.

Aniston dosáhla svého vypracovaného bříška tím, že se věnovala hloubkovým záležitostem: dodržovala jídelníček a cvičební režim, který jí vyhovuje. Naštěstí pro nás mluví o tom, jak se dostává do špičkové formy – a jak si ji udržuje. Níže najdete hereččino tajemství, jak se udržet v kondici a zdravě se stravovat – od cvičení až po její oblíbenou snídani.

Pokud vás pouhé pomyšlení na kardio děsí, neměli byste se nutit do hodiny na běžeckém pásu. Kardio sice může udržet vaše srdce zdravé, ale měli byste také experimentovat s různými formami, abyste si udrželi dobrou náladu. Koneckonců, co by to bylo za cvičení bez přílivu endorfinů? Ať už děláte cokoli, snažte se o neustálý pohyb po celý den. „Cvičím téměř každý den,“ řekla Anistonová časopisu InStyle v březnovém čísle 2012. „Dělám 40 minut kardio:

2

Také cvičí HIIT.

Ukázalo se, že HIIT, neboli vysoce intenzivní intervalový trénink, zvyšuje hubnutí, aniž by se prodloužil čas strávený v posilovně, a Aniston si tento trend zcela osvojila. „Stále miluji jógu a kardio, ale v těchto dnech je to intervalový trénink. Myslím, že zmatení svalů a střídání je důležité,“ řekla pro SHAPE. „Cvičím v Rise Nation a se svým trenérem Jasonem, který mě nechává nosit opravdu těžká lana a házet medicinbaly o zeď a podobně. Nikdy předtím jsem nic takového nedělala, ale líbí se mi to.“ Kromě toho, že Anistonová udržuje své tělo v kondici tréninkem podobným boot campu, ráda cvičí také pilates a odporové kroužky.

3

Nechává se vykolejit ani cestováním.

Nenechte se odradit celodenním vysedáváním na pláži a all-inclusive barem v letovisku, abyste se drželi svého hubnoucího plánu. Při hubnutí je klíčová důslednost, což znamená, že dovolená nepředstavuje žádnou výmluvu pro to, abyste nechali běžecké tenisky doma. Anistonová prozradila časopisu InStyle: „Vždy, když jsem ubytovaná v hotelu, beru si s sebou osmikilové činky.“ Nemůžete si mezi prohlídkami památek a rezervacemi výletů najít čas, abyste si zacvičili? Anistonová doporučuje při sledování televize cvičit s činkami na ruce.

4

Dopřává si… s mírou.

„Také si dopřávám, když chci,“ řekla Anistonová, jak uvedl časopis Women’s Health. „Nehladovím nijak extrémisticky. Ale radím vám, jak na to: Prostě přestaňte jíst nezdravé jídlo každý den!“ Místo toho, abyste se ládovali sušenkami snickerdoodle a bonbony v čokoládě, zkuste sáhnout po výhodnějších výměnách, jako je čtvereček nebo dva 70procentní hořké čokolády nebo jahody namočené v našem nejlepším arašídovém másle č. 1.

Anistonová také řekla časopisu Bon Appétit, že se cítí bezmocná u „tortillových chipsů. Domácí, opravdu dobré, nadýchané křupavé tortillové chipsy“. Nebojí se jednou za čas si dopřát mexické jídlo s vysokým obsahem sacharidů a neměli byste to udělat ani vy!“

5

Ráno pije citronovou vodu.

Místo toho, aby Anistonová okamžitě zamířila do spíže pro sáček müsli, nastartuje svůj metabolismus uklidňujícím nápojem: teplou citronovou vodou.

„Obvykle, když se probudím, udělám si svůj standardní šálek horké vody s plátkem citronu uvnitř,“ řekla pro Well+Good.

Jedna studie zahrnující dospělé osoby středního a vyššího věku zjistila, že ti, kteří pili 500 mililitrů (asi 2 šálky) vody 30 minut před každým jídlem po dobu 12 týdnů, zhubli o 44 % více než ti, kteří vodu před jídlem nepili.

Kromě toho bylo zjištěno, že v citronu jsou specifické sloučeniny, které v těle vykazují antioxidační i protizánětlivé účinky. U jedné z nich se dokonce předpokládá, že léčí chronická onemocnění, jako je obezita, cukrovka, metabolický syndrom a dokonce hypertenze.

Aniston se nastavuje na maximální spalování kalorií tím, že si před snídaní přidává do vody citron.

6

Snídá koktejly bohaté na bílkoviny.

Když je čas na snídani, Anistonová říká, že se obvykle probouzí s koktejlem bohatým na bílkoviny.

„Dělám si rychlý koktejl s proteinovým práškem, špenátem, práškem maca, bobulemi a vitamínem C v prášku, který tam dávám a je docela dobrý. Nejsem velký snídaňový typ, ale donutila jsem se k tomu, že se ze mě snídaňový typ stal,“ řekla v rozhovoru pro SHAPE.

Aniston také prozradila další ze svých ranních koktejlů s Well+Good.

„Obvykle si dám koktejl, ve kterém je nějaký čistý protein, pak banány, borůvky, mražené třešně, stévie, zeleninová směs dynamické zeleně, která tam patří, prášek maca a trochu kakaa,“ řekla.

V ranních koktejlech této celebrity skutečně není žádný přidaný cukr!“

7

Dodržuje Zónovou dietu.

Zónovou dietu vytvořil biochemik Dr. Barry Sears jako způsob, jak mohou lidé snížit záněty v těle pouze pomocí stravy. Dieta v podstatě vyžaduje pečlivé sledování toho, jaké druhy potravin si dáváte na talíř. Omezuje obiloviny a škroby a naopak vyžaduje zvýšený přísun ovoce a zeleniny. Váš talíř by měl obsahovat 1/3 libových bílkovin, 2/3 sacharidů a trochu zdravých tuků. Během dne byste se měli snažit o relativně rovnoměrné rozdělení makroživin: 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků. Při této dietě přijímají ženy jen asi 1 200 kalorií denně a muži zhruba 1 500 kalorií. Anistonová, stejně jako další fit celebrity včetně Sarah Jessicy Parkerové a Sandry Bullockové, prý tuto dietu vyzkoušely a byly s výsledky spokojené.

RELEVANTNÍ:

8

Dělá své margarity hubené.

Aniston nedávno prozradila časopisu InStyle svůj recept na margaritu s nízkým obsahem cukru.

„Je to v podstatě stříbrná tequila s limetkovou šťávou protřepaná a s ledem. A někdo má rád trochu Cointreau, někdo ne. Je to čistší margarita. Žádný cukr, žádné směsi, žádné agáve. Nemám ráda sladké nápoje,“ řekla.“

Představte si, kolik kalorií a sacharidů byste ušetřili, kdybyste si místo objednání koktejlu v restauraci s cukrem připravili tuto margaritu?

9

Pije hodně vody.

Podle SHAPE vypije bývalá hvězda seriálu Přátelé každý den 100 uncí Smartwater. Jennifer Lopez, která je zhruba stejně stará jako Aniston a je také v neuvěřitelné formě, také uvedla, že sama pije hodně vody. Voda je klíčová pro správné trávení, což v konečném důsledku může zabránit tomu, abyste se nadýmali.

10

Vykopala módní diety

Tinseltown/

Není žádnou novinkou, že módní diety nejsou udržitelným způsobem, jak si udržet váhu. Když se v roce 2016 Anistonové zeptal portál Yahoo Food, zda má za sebou nějaké dřívější období s módními dietami, odpověděla: „Jistě, grapefruitová dieta. Myslím, že existovala i melounová, a když se nad tím na dvě vteřiny zamyslíte, tak pokud někdo žije jen na melounu, tak zhubne.“ A dodala: „Dělala jsem Nutri-System, asi před 20 lety, to skutečně fungovalo. Jen je to náhodou jídlo pro kosmonauty, ale i tak to fungovalo.“

V padesáti letech už si herečka nedává žádná pravidla a místo toho jí zdravá jídla a pravidelně cvičí.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.