Autocuidado de la salud mental 101

El autocuidado de la salud mental describe las acciones que uno puede tomar para alcanzar una salud mental óptima. Son cosas que puedes hacer por ti mismo para mantenerte sano mentalmente. En esta época hay muchas cosas que pueden influir negativamente en nuestra salud mental. Incluso algo tan simple como ver las noticias o leer en las redes sociales puede afectarnos. Tomarse un tiempo para cuidar de uno mismo puede ayudar a amortiguar algunas de las cosas estresantes que experimentamos día a día.

Hay 6 áreas principales en las que queremos centrarnos para ayudarnos a mantener una buena salud mental. Cuando descuidamos estas áreas, se puede crear un desequilibrio en nuestro sistema de salud mental. Eso, a su vez, puede hacernos más sensibles al estrés diario que todos experimentamos. Las seis áreas son: Física, Psicológica, Emocional, Espiritual, Personal y Profesional.

Abajo puedes ver el diagrama de la «Rueda del Autocuidado de la Salud Mental», esto te da algunas ideas/ejemplos de cómo puedes cuidarte en cada una de las 6 categorías.

Si tienes problemas de salud mental o estás en recuperación, cuidarte bien es primordial para el éxito de tu proceso de recuperación. Su salud física, espiritual, emocional, psicológica, personal y profesional están interconectadas, y el apoyo a una de ellas apoya a las demás. Dedicar un poco de tiempo al día o a la semana a sus necesidades de salud mental puede suponer una gran diferencia en su capacidad de recuperación mental.

Practicar el autocuidado puede ayudarle a mantenerse sano, a controlar el estrés, a mantener la profesionalidad en el trabajo y a mantener las relaciones con la familia y los amigos. Identifique algunas actividades de autocuidado que le gusten o que quiera probar y, a continuación, elabore un plan sobre cómo incorporar esas actividades a su vida diaria. Cuidar de ti mismo y de tu salud mental es imprescindible para tener una vida sana y equilibrada.

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