5 consejos para evitar las estrías durante el embarazo

Las estrías son líneas indentadas, a menudo verticales, en su piel que pueden aparecer en una gama de colores desde el púrpura hasta el rosa y el gris claro. Es posible que sólo piense en las estrías en la zona que se estira durante el embarazo: la sección media. Sin embargo, también pueden aparecer en las piernas, las caderas, el pecho, el trasero o los muslos.

Algunos factores de riesgo son el sobrepeso y los antecedentes familiares de estrías. Aunque entre el 50 y el 90% de las mujeres embarazadas desarrollan algún tipo de estría durante el embarazo, muchas de ellas desaparecerán con el tiempo y se harán menos visibles. Incluso si eres más susceptible de tenerlas, puedes seguir estos 5 pasos para evitar las estrías durante el embarazo.

Consigue tus vitaminas

Mantener una dieta sana y equilibrada es primordial para el crecimiento de tu bebé. Además, las estrías pueden aparecer simplemente porque te faltan ciertos nutrientes esenciales. La vitamina C, E, D y el zinc son algunos de los elementos cruciales de una dieta equilibrada durante el embarazo que pueden ayudar a prevenir las estrías. Tomar una vitamina prenatal también puede ayudar a asegurar que se cumplan estos objetivos diarios, y su ginecólogo-obstetra puede proporcionarle orientación para ayudarle a encontrar la mejor vitamina prenatal con las cantidades recomendadas de nutrientes.

Asegurarse de consumir una cantidad adecuada de proteínas es otra clave para prevenir las estrías. Para alcanzar su objetivo diario de consumir las cantidades adecuadas de alimentos nutritivos, debe esforzarse por comer una variedad de cada grupo de alimentos. Los cereales, las frutas y las verduras, los productos lácteos y las fuentes de proteínas constituyen estos grupos. Un ejemplo de comida equilibrada podría ser un muslo de pollo, un boniato o una rebanada de pan integral y brócoli con queso.

Manténgase hidratada

Beber suficiente agua es beneficioso durante el embarazo por muchas razones. El agua ayuda a transportar los nutrientes a usted y a su feto en crecimiento. También puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario (ITU), que son comunes durante el embarazo. Además, un nivel adecuado de hidratación puede ayudar a combatir la fatiga, prevenir la hinchazón e incluso aliviar las náuseas matutinas. De hecho, si se deshidrata durante el embarazo, puede sufrir dolores de cabeza, náuseas y calambres. Sin embargo, si estás bien hidratada, eso significa que tu piel está bien hidratada e incluso más suave también. En pocas palabras, la piel más suave es menos propensa a desarrollar estrías que la piel seca y áspera.

Consulte con su médico la cantidad de agua que debe beber al día, ya que su nivel de actividad y el clima pueden afectar a este objetivo de ingesta diaria de agua. Uno de los mejores consejos para el embarazo es llevar siempre una botella de agua para que le resulte cómodo beber a sorbos a lo largo del día.

Aumentar de peso a un ritmo aprobado por el médico

Discutiblemente, la mejor manera de evitar las estrías es no aumentar de peso rápidamente, ya que las estrías se producen cuando la piel se separa rápidamente. Existen muchas opiniones sobre cuánto aumento de peso es apropiado durante el embarazo. Aunque en realidad no se debe comer por dos, sí se pueden aumentar las calorías. Encontrar el equilibrio de cuánto más comer sin excederse es ciertamente posible.

Hable con su médico sobre lo que es mejor para usted, ya que el aumento de peso total puede ser diferente para cada individuo. Este número estará entre 25-35 libras para la mayoría de los pacientes . Sin embargo, su número de aumento de peso ideal puede fluctuar en función de si tiene sobrepeso o bajo peso al iniciar el embarazo.

Toma el sol

La vitamina D también puede ayudarte a evitar las estrías durante el embarazo. Es muy importante tener cuidado cuando te expones a la luz solar directa, especialmente durante el embarazo. Su piel tiende a ser más sensible durante el embarazo. También debe tener cuidado de no sobrecalentarse ni deshidratarse demasiado.

Con esto en mente, unos minutos al sol aquí y allá a lo largo de su embarazo pueden darle justo el impulso de vitamina D que necesita para ayudarle a evitar las estrías.

Trate rápidamente las nuevas estrías

Si las estrías aparecen, entonces todavía puede actuar rápidamente para tratarlas. Hay muchas cremas y lociones disponibles en el mercado para ayudar a minimizar su apariencia.

Los ingredientes de las lociones populares para el tratamiento de las estrías van desde la vitamina E hasta el ácido hialurónico, así como la manteca de karité y la manteca de cacao. Su médico también puede ayudarle a determinar mejor la causa de las estrías y orientarle sobre las opciones de tratamiento.

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